ورزش و مکملهای غذایی

 

بیشتر متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است. در صورتی که غذاهای متنوعی از غلات، سبزیجات، میوه جات، لبنیات و گوشت مصرف کنید، به قرص های ویتامین و مواد معدنی نیاز پیدا نمی کنید.با این وجود در صورتی که نوعی بیماری یا نیازهای تغذیه ای خاصی دارید که با منابع معمول غذایی قابل رفع نیست یا اینکه اصولاً از یک نوع مواد غذایی خاص استفاده نمی کنید(مثلاً از شیر تا سایر محصولات لبنی مصرف نمی کنید). ممکن است مکمل برای شما سودمند باشد.

ورزشکاران و نقش آب

 

وقتی بدن گرم میشود، آب به شکل عرق از پوست دفع میگردد. این مساله خوب است چرا که عرق از پوست شما تبخیر میشود و بدن شما سرد میشود.

چگونه ماهیچه‌های خود را حجیم کنیم؟!

 

اگر جزئیات رژیم غذایی بدنسازی را نمی‌دانید نگران نباشید.

ترکیبات یک نوشیدنی ورزشی

 

یک نوشیدنی برای مصرف ورزشکاران باید دارای مواد مورد نیاز بدن آنها باشد تا با نوشیدن آن، مواد دفع شده در هنگام ورزش به بدن باز گردد.

رژیم غذایی بدنسازی و پرورش اندام برای حجیم سازی عضلات

آیا می‌دانید چگونه با رژیم غذایی صحیح بیشترین حجم عضلات را داشته باشید؟ در این مقاله روش بازیافتن انرژی پس از تمرینات بدنسازی آورده شده است.